소화가 잘 안 되고 속이 더부룩해요 어떻게 해야 할까요?

Question

최근 들어 소화가 잘 안 되고 속이 더부룩해서 힘들어요. 특히 기름진 음식을 먹으면 더 심해지는 것 같아요. 소화를 돕기 위해 어떤 음식을 먹고, 어떤 생활 습관을 개선해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

소화를 돕기 위해 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 그리고 요거트를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취, 그리고 과식 피하기와 같은 생활 습관 개선이 필요합니다.