속이 아프고 소화가 잘 안 될 때는 뭘 해야 하나요

Question

요즘 평범하게 밥을 먹어도 자꾸 체하고 소화가 안됩니다 ㅠ 어떻게 하면 전처럼 소화를 잘 시킬수잇는지, 뭘 해야 하는지 궁금합니다 ㅠㅠ

Answer 1

속이 아프고 소화가 안될 때는 위장의 부다을 줄여주는 것이 중요합니다. 부드러운 유동식을 섭취하시구요. 당분간 찬 음식과 밀가루, 유제품을 멀리하세요. 그리고 가벼운 산책과 복부온열 마사지로 배를 따뜻하게 해주세요. 

Answer 2

소화불량이시면 까스활멍수나 콜라같은 소화제를 마셔야되는데 사실ㄱ그것도 크게 도움은 안됩니다 그럴때는 속을 뒤집어야됩니다 손가락을 입안에 집어넣어서 헛구역질을 시도하세요 하다보면 속에서 토가 나올것이고 그과정에서 막혔던 속의 음식물들이 교통정리가 되면서 해결됩니다

Answer 3

저는 그럴 때 운동을 해주면 소화가 잘 되더라고요

너무 힘들 땐 약을 먹고요 산책이나 몸을 움직여주면

대사가 원활해지면서 소화가 잘 되는 것 같아요

Answer 4

소화력이 떨어졌을 때는 기존의 식습관을 점검하고, 위장의 부담을 줄여주는 생활 습관으로 전환하는 것이 가장 효과적입니다.

식사 속도 늦추기: 한 입당 최소 20~30회 이상 천천히 씹어 드세요. 침 속에 있는 소화 효소(아밀라아제)가 음식을 1차적으로 분해해 위장의 부담을 크게 줄여줍니다.

​식사 후 바로 눕지 않기: 식후 최소 2~3시간 동안은 앉아있거나 가볍게 움직여야 위산 역류와 소화 불량을 막을 수 있습니다.

식사 직후 과도한 물 섭취 피하기: 식사 중간이나 직후에 물을 많이 마시면 위액이 묽어져 소화 작용을 방해할 수 있습니다. 물은 식사 앞뒤로 30분~1시간 정도 간격을 두고 마시는 것이 좋습니다.

​자극적인 음식 줄이기: 기름진 음식, 매운 음식, 탄산음료, 카페인, 술, 당분이 많은 디저트는 위 점막을 자극하고 위 배출 능력을 떨어뜨립니다.

​우선 오늘 저녁부터는 식사를 천천히 하시고, 식후 가벼운 산책과 따뜻한 찜질로 위장을 다스려보시기 바랍니다.