식사량을 줄이고 부드러운 죽을 드시는데도 며칠째 저녁마다 통증과 체지가 지속된다면 단순 체기가 아닌 위 자극이나 위장 운동 기능 저하일 수 있답니다.
일단 식사 습관을 점검해 보시길 바랍니다. 죽처럼 부드러운 음식도 씹지 않고 급하게 삼키면 침 속 소화효소가 섞이지 않아서 위에 더 큰 부담을 줄 수 있답니다. 죽이라도 천천히 드시는 것이 중요합니다. 그리고 식사 도중이나 직후에 물을 많이 마시면 위액이 희석되어서 소화가 더뎌지니 물은 식사 전후 1시간 정도 간격을 두시고 따뜻하게 조금씩 드셔야 합니다.
저녁 식사 후에는 바로 눕거나 앉아계시지 마시고 15-20분 정도 가볍게 산책하시면서 위장 움직임을 도와주시길 바랍니다. 배를 압박하는 꽉 끼는 옷을 피하고 복부를 따뜻하게 온찜질 해서 위장의 긴장을 풀어주는 것도 통증 완화에 좋겠습니다.
그러나 며칠간 식단을 조절하셔도 통증이 계속된다면 위염이나 기능성 소화불량일 수 있답니다. 이럴때는 내과를 내원하셔서 위장약 처방과 정확한 진료를 받는 것이 빠르고 안전한 해결 방식이 되겠습니다.