척추가 아픈 사람에게 왜 코어운동을 하라고 하나요
제가 코어 운동 트레이너에게 연락을 받았는데요
척추 협착증이나 전반전위증 디스크 탈출증 등등 모든 척추 질환자들은 코어.운동을 해주면 좋다고 하더라구요.
그런데 코어근육이라는 곳은 횡격막 밑에 있는 근육이고 척추는 등판 쪽에 있는 지지뼈인데 앞에 있는 코어가 영향을 줄까요?
척추 기립근을 운동하는 게 낫지 않을까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
척추 관련 문제를 안고 계신 분들께 코어 운동을 권하는 이유는 사람의 코어 근육이 척추와 밀접한 관련이 있기 때문입니다. 코어 근육이라고 할 때 주로 복부 근육을 떠올리실 수 있지만, 이는 몸의 중간 부분에 해당하는 여러 근육을 통틀어 이르는 말입니다. 이 중에서도 복부, 골반 바닥, 등 근육 등이 포함됩니다. 코어는 우리가 움직이거나 자세를 유지할 때 가장 중요한 중심 역할을 하며, 척추의 안정성을 제공하는 역할을 합니다.
척추에 문제가 있을 때 코어 근육을 강화하면 척추를 지지하는 능력이 향상됩니다. 코어 운동은 척추 주위의 근육과 협력하여 척추의 움직임을 조절하고 잘못된 움직임을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 척추 기립근만을 강화하는 것보다 더 전체적인 접근 방법입니다. 척추 기립근은 척추의 움직임에 중요한 역할을 하지만, 코어 전반을 강화하는 것이 척추의 안정성을 더 효과적으로 개선할 수 있습니다.
결국, 척추 질환이 있는 경우 코어 운동은 척추에 가해지는 부담을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다양한 코어 운동을 통해 척추의 안정성을 높이고 신체의 균형을 유지할 수 있습니다. 이런 이유로 코어 근육을 강화하는 것이 많은 척추 문제 관리에 있어서 중요한 요소로 여겨집니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
척추 질환이 있는 사람에게 코어 운동을 권장하는 이유는, 코어 근육이 척추와 골반을 안정화시키는 역할을 하기 때문입니다. 코어 근육은 횡격막, 복근, 골반저근 등 복부와 하체를 포함하는 근육을 말하는데, 이 근육들이 척추를 지지하고 올바른 자세를 유지하는 데 중요한 역할을 해요. 코어 근육이 강화되면, 척추에 가해지는 불필요한 압력을 줄여주고, 척추를 더 안정적으로 유지할 수 있죠
따라서, 척추 기립근(등 쪽의 근육)도 중요한 역할을 하지만, 코어 근육이 강화되면 척추를 전체적으로 안정화시킬 수 있습니다. 특히 척추 협착증이나 디스크 탈출증 등으로 고생하는 분들에게는 척추에 부담을 줄 수 있는 불안정한 자세나 움직임을 예방하는 데 코어 운동이 큰 도움이 돼요. 즉, 코어 근육과 척추 기립근이 함께 작용하여 척추를 지지하고 보호하는 것이 최적의 효과를 가져올 수 있습니다. 코어 운동을 통해 전반적인 근육 균형을 맞추는 것이 중요해요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
척추협착이나 디스크로인해서 허리통증이 있는사람들은 허리의 안정성이떨어져있기때문에 코어운동을통해서 허리의 안정성을 키우고 중립척추, 허리가 제일 스트레스를 받지않는자세를 유지하는 힘을 기르는것이 중요합니다 따라서 약한강도의 코어운동부터 천천히 시작하는걸 추천합니다
유튜브를참고해서 여러가지 운동을 따라해본다면 도움이될수있습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
코어근육은 신체의 중심이 되는 척추를 지지해주는 척추기립근, 복근(복직근, 외복사근, 내복사근, 복횡근), 골반 근육, 엉덩이 근육을 말합니다.
허리의 움직임과 자세를 유지하기 위해서는 주동근과 길항근, 협력근, 안정근 등의 근육이 함께 강화되어야 허리 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 척추에 문제가 있을 때 코어 운동이 중요한 이유에 대해 궁금해하시는군요. 척추는 우리 몸을 지지하는 중요한 구조물이며, 이 척추를 둘러싸고 있는 코어 근육들이 제 역할을 잘 해줘야 척추가 더 안정적으로 유지될 수 있어요. 코어 근육은 단순히 횡격막 밑에 있는 일부 근육만을 지칭하는 것이 아니라 복부와 척추 주변의 여러 근육들을 포함합니다. 이 근육들이 강하고 유연할수록 척추가 잘 지지되며, 충격 흡수와 균형 유지에 도움을 줍니다. 척추 기립근 역시 중요하지만, 코어 근육은 모든 방향에서 척추를 지지하여 다양한 움직임 중에도 척추에 가해지는 부담을 줄여주죠. 따라서 코어 운동을 통해 복합적인 근육군을 강화하면 척추 질환의 예방과 증상 완화에 도움이 될 수 있어요. 이러한 이유로 척추 질환이 있는 분들께 코어 운동을 권장하는 경우가 많답니다.
안녕하세요.
코어 운동을하면 척추 기립근 사용에 필요한 힘을 분배할 수 있습니다.
코어 근육 자체가 척추를 지지하는 중요한 역할을 하며 이른 강화하면 척추의 비정상적인 움직임을 줄여 척추 근육에 실리는 부담을 줄일 수 있습니다.
질문에 대한 답변이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
코어 근육은 복부, 허리, 골반 주변을 감싸며 척추를 안정적으로 지지하는 역할을 합니다 기립근도 중요하지만 코어가 약하면 척추 부담이 커져 협착증이나 디스크 탈출증 등의 증상이 악화될 수 있습니다 따라서 척추 보호와 재활을 위해 코어 운동과 기립근 강화를 함께 하는 것이 효과적입니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
코어근육은 몸통을 구성하는 근육군 인데요, 코어운동을 할 때에는 앞쪽에 위치하는 복횡근 뿐 아니라 인지하지 못할 수 있지만, 코어근육의 전체적인 부분이 자극되고, 근력이 증가하게됩니다.
그로 인해 몸통의 안정성이 증가하게되고, 척추질환이 있는 경우에는 코어운동을 어느정도 해주시는 것이 안정성 증가로 인한 통증완화 및 예방에 효과가 있는것 입니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
코어 근육은 단순히 앞쪽에만 있는게 아니라 몸통을 감싸듯이 위치하며 척추의 안정성과 움직임을 조절하는 중요한 역할을 하는 근육군으로 복횡근 및 다열근 횡경막 골반저근 이 4가지 근육이 함께 작용하면서 척추의 안정화를 작용하는 역할을 하는 근육들 입니다.
척추츷 안정화하고 허리의 부담을 분산시키고 바른 자세를 유지하기 위해서는 코어근육의 역할이 중요하며 기립근도 중요하짐나 기립근만 단독으로 운동을 하면 과도한 긴장으로 대려 허리의 부담이 될 수 있기에 코어근육과 함께 균형있게 강화시켜주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
