러닝을 뛰려고 하는데 무릎이 아파오는 것은 무릎에 대한 충분한 스트레칭 등을 하지 않아서라고 생각합니다. 따라서 운동을 하기전에는 가동성을 늘리기 위한 스트레칭을 충분히 해야하고, 운동 후에도 이러한 가동성을 늘리기 위한 스트레칭이 지속이 되어야한다고 생각합니다. 만약 이러한 스트레칭이 없으면 부상의 위험성이 스트레칭을 충분히 했을 때 만큼보다 위험합니다.
러닝하실때 무릎 아픈건 보통 착지할때 충격이 그대로 전해져서 그런경우가 많습니다 발뒤꿈치부터 쾅쾅 딛지 마시고 발중간이나 앞부분으로 가볍게 스치듯 뛰는 연습을 해보시면 좋겠네요 신발도 쿠션감있는걸로 바꿔보시고 보폭을 좁게해서 자주 발을 굴려야 무릎부담이 덜하니 한번 신경써보시기 바랍니다.
결론부터 말하면 둘 다 가능성이 있어요 러닝할 때 무릎 통증은 자세 문제랑 신발 문제 둘이 겹쳐서 생기는 경우가 꽤 많습니다먼저 뛰는 방법 쪽을 보면 처음 시작할 때 보폭을 크게 내딛거나 발뒤꿈치로 강하게 찍는 식으로 달리면 무릎에 충격이 그대로 올라옵니다 이런 패턴이 반복되면 금방 통증이 와요 속도를 줄이고 보폭을 조금 줄이면서 발이 몸 바로 아래쪽에 떨어지게 뛰는 느낌으로 바꾸면 무릎 부담이 확 줄어듭니다.
