등산과 달리기를 하는데 요추 통증이 발생할 수 있나요?
등산과 달리기를 좋아하여 평소 자주다니곤하는데
얼마전부터 삐끗한 적도 없는데 요추쪽에 만지면 통증이 있고 한달되어가는데 아직도 그럽니다.
운동때문일수가 있나요?
가라앉히는 자세나 스트레칭법이 있나요?
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
당연히 등산이나 달리기를 많이하면 허리쪽에 부담이 되니까 통증이 유발될수 있겠습니다. 등산이나 달리기할때 통증이 더 심해지는지 확인필요합니다.
근육 문제라면 안정하고 며칠 지나면 호전되겠고,,
디스크 등의 문제라도 안정하면 호전되겠지만, 증상이 반복되면 MRI검사 등으로 정확한 평가 고려해야할수 있겠습니다.
허리에 부담되는 자세를 피하고, 운동양이 과해서 허리에 부담된다면, 통증있을때는 운동을 줄일지 고려해봐야겠습니다.
등산, 달리 등의 운동은 허리를 사용하고 허리 쪽에도 부담을 많이 줄 수 있는 운동으로, 관련하여서는 허리의 상태가 어떠한지 구체적으로 진료 및 검사를 받아보시는 것을 권고드립니다. 당장 해당 내용만 보고 증상을 가라앉히는 자세나 스트레칭법이 어떻다 하는 등의 답변을 드리기는 어렵습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
무리한 운동으로 인하여 요추 염좌나 근육 과긴장이 발생할수 있습니다. 등산의 경우 허리를 숙이는 동작이 많기 때문에 허리 통증을 유발할수도 있습니다. 충분한 휴식, 온찜질을 하면서 경과를 보시고 증상이 호전되지 않는다면 정형외과에서 진료를 보시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
아무래도 근육통이 생길 수 있습니다
근육통의 예방법은 언제나 간단합니다
스트레칭, 면밀하고 꼼꼼한 스트레칭입니다
운동하시기전
운동하기 전
스트테칭을 꼼꼼하게 하신다면 통증은 호전되실 겁니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
