탄수화물 대신 어떤 영양소를 대신해야 다이어트에 효과적인가요?

Question

예전에는 지방이 다이어트에 위험한 영양소라고 알려졌지만 요즘은 저탄수화물 고지방

이렇게 짜여진 다이어트 식단을 많이들 한다고 하더라구요

탄수화물을 줄이면 포만감이 예전 같지 않을 것 같은데

다이어트식단에 탄수화물을 줄일시에는

어떤 영양소를 더 보충해야지 건강하게 다이어트식단을 짤 수 있을까요?

아무래도 여름이고 날씨가 더워지다보니

너무 빈속으로 다이어트를 하는 것도 위험할 것 같은데

저탄수화물 다이어트 식단은 어떤 식으로 짜는 것이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우리가 탄수화물을 줄인다는 것은 우리나라 사람들은 주식이다 보니 탄수화물섭취가 많아서 줄이는 것입니다. 하지만 예전 만큼 그렇게 탄수화물을 많이 먹지 않고 다이어트 할 때도 탄수화물섭취는 필수입니다 대략적으로 단백질과 탄수화물 비율은 40% 정도로 맞춰 주시는 것이 좋습니다