탄수화물 대신 어떤 영양소를 대신해야 다이어트에 효과적인가요?
예전에는 지방이 다이어트에 위험한 영양소라고 알려졌지만 요즘은 저탄수화물 고지방
이렇게 짜여진 다이어트 식단을 많이들 한다고 하더라구요
탄수화물을 줄이면 포만감이 예전 같지 않을 것 같은데
다이어트식단에 탄수화물을 줄일시에는
어떤 영양소를 더 보충해야지 건강하게 다이어트식단을 짤 수 있을까요?
아무래도 여름이고 날씨가 더워지다보니
너무 빈속으로 다이어트를 하는 것도 위험할 것 같은데
저탄수화물 다이어트 식단은 어떤 식으로 짜는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우리가 탄수화물을 줄인다는 것은 우리나라 사람들은 주식이다 보니 탄수화물섭취가 많아서 줄이는 것입니다. 하지만 예전 만큼 그렇게 탄수화물을 많이 먹지 않고 다이어트 할 때도 탄수화물섭취는 필수입니다 대략적으로 단백질과 탄수화물 비율은 40% 정도로 맞춰 주시는 것이 좋습니다
