두통과 기운 없음이 동반될 때 수면은 가장 효과적인 회복 방법 중 하나입니다. 두통의 상당수는 피로, 수면 부족, 또는 자율신경계 불균형에서 비롯되는데, 수면 중 뇌척수액 순환이 활성화되고 염증성 대사산물이 제거되는 글림프 시스템(glymphatic system)이 작동하면서 두통이 자연스럽게 완화되는 경우가 많습니다.
낮잠이 아깝게 느껴지신다면 20분에서 30분 정도의 짧은 낮잠만으로도 회복에 상당히 도움이 됩니다. 그 이상 길게 자면 오히려 수면 관성으로 더 무겁게 느껴질 수 있습니다. 수분 섭취도 중요한데, 두통의 흔한 원인 중 하나가 경미한 탈수이므로 물을 충분히 드시는 것이 좋습니다. 타이레놀(아세트아미노펜) 같은 일반 진통제를 복용하면서 잠깐 눕는 것도 합리적인 선택입니다.
다만 종일 가시지 않는 두통이 평소와 다른 양상이거나, 구역·구토·시야 변화·목 뻣뻣함 등이 동반된다면 단순 피로성 두통이 아닐 수 있어 진료가 필요합니다.