몸은 피곤한데 잠은안오면 어떻게 해야하나요?

Question

요즘일이바빠서 몸이 피곤한데 잠은 안와서 너무 고통스러운데 어떻게 하면은 빠르게 잠이 올수 있을까요? 도움이 될만한 조언 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 고독한기러기127입니다.

그건 어설프게 피곤해서 잠이 안오는겁니다.

저녁에 집근처공원을 땀이날때까지 뛰어보세요.

그리고 집에와서 따뜻한물에 샤워하시면 잠이 절로 올거에요.

Answer 2

안녕하세요. 후드티 130입니다. 잠이 안 올 때는 스트레칭이나 요가로 근육을 풀어주는 것도 좋고 유튜브에 있는 수면 음악을 트는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 견실한테리어77입니다.

너무 피곤하면 잠을 잘 못 잔다고 이야기를 들었어요

따뜻한 물에 샤워나 반신욕도 해 보시고 따뜻한 음료를 드셔 보심도 좋을 듯 해요

Answer 4

안녕하세요. 든든한소쩍새224입니다.

저도 그런 경험을 가끔 하는데

그럴때는 억지로 자려고

하지않고 명상음악을 조용히

틀고 시집을 읽습니다.

별다른 느낌이 없어도 그냥

정신적인 휴식을 주려고만

생각합니다.그럼 좀 괜찮더라고요.

Answer 5

안녕하세요. 부르릉입니다.

집에 겁나 어려운책있나요?

그걸보면서 최대한 글을 이해할려고해보세요

이해가 안되도 최대한 이해할려구요

그러면 어느순간 아침입니다^^;

Answer 6

안녕하세요. 신대부적오함마입니다.

자기전에 따뜻한물에 샤워를 하고 한번 주무셔보세요. 아니면 30분정도 반신욕을 하고 주무시던가요