배드민턴 30분을 치고 집에 왔더니 양쪽 발에 쥐가 나는데 응급처치 방법이 궁금합니다

Question

나이

39

성별

여성

배드민턴 30분을 치고 집에 왔더니 양쪽 발에 쥐가 나는데 계속 주물러도 너무아프고 안풀려요 응급처치 방법이 궁금합니다 또 왜 쥐가나는지와 예방방버이나 영양제 도 추천 해주세요

Answer 1

안녕하세요. 발에 쥐가 나는 것은 근육경련으로 운동을 하시면서 근육을 무리하게 사용하여 나타나게됩니다. 쥐가 난 발의 발가락을 발등쪽으로 지속해서 당겨주시는 것이 증상 완화에 도움될 수 있으며 해당 부위의 지압 및 스트레칭을 꾸준히 해주시기 바랍니다. 또한 충분한 수분섭취와 나트륨, 마그네슘 등의 미네랄을 이온음료 등을 통해 보충해주시는 것이 좋습니다. 빠른 증상의 회복 바라겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

과도한 근육사용으로 인해 쥐가 나는 것을 예방하려면 충분한 수분과 미네랄 섭취가 중요합니다 쌍화탕과 같은 한약도 도움이 됩니다 자주 쥐가 난다면 운동하기 전에 한포씩 드시는것도 예방이 됩니다 술은 피하시는것이 좋습니다