우울증인데 쉬지 않고 계속 일을 만들어내요

Question

몸에 무리 갈 정도로 계속 일을 하고 교육을 듣고 합니다.

하지만 그렇게 드라마틱한 인생의 변화는 없구요.

번아웃과 잠깐의 회복 그리고 다시 번아웃에 걸려요

멈출 수 있는 방법이 없을까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

끊임없이 자신을 몰아세우는 행동은 종종 내면의 불안이나 공허함을 채우기 위한 시도일 수 있습니다. 과도한 활동성은 우울증의 한 증상으로 나타날 수 있는데, 이는 '숨겨진 우울증' 또는 '가면성 우울증'이라고도 불립니다. 쉼 없이 일하면서 자신의 감정을 마주하지 않으려는 것이 무의식적인 대처 방식이 될 수 있죠. 이런 상태가 지속되면 몸과 마음이 지쳐 결국 번아웃으로 이어지는 악순환이 반복됩니다.

이 순환을 깨기 위해서는 먼저 '아무것도 하지 않는 시간'을 의도적으로 만들어보세요. 처음에는 불안하고 견디기 힘들 수 있지만 이는 자연스러운 반응입니다. 하루에 30분이라도 명상이나 산책처럼 단순히 '있는 그대로의 나'를 느끼는 시간을 가져보세요. 점진적으로 이 시간을 늘려가면서, 활동 없이도 괜찮은 사람이라는 것을 스스로에게 증명해주는 것이 중요합니다. 필요하다면 전문가의 도움을 받아 이런 패턴의 근본적인 원인을 찾아보는 것도 도움이 될 수 있습니다.