허벅지가 딱딱하게 굳어서 쥐가났어요

Question

성별

여성

나이대

50대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

제가 서서 일하는데

요즘은 집에서 러닝을해요 걷고 뛰기도하고

2주일되었는데 어제는 조금 마니 뛰었는데 새벽에 허벅지가 아프고 굳어서 주가났어요

너무아팠는데 한참을 서서 풀었는데

왜 그런건가요

Answer 1

안녕하세요.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 오랫동안 서서 일을 하거나 한 자세로 있는 경우에는 이것 자체만으로도 근육이 피로해질수 있는데 운동량이 늘면서 근육 경련이 나타난 것으로 보입니다. 요즘같이 더운 날씨에는 조금만 움직여도 땀이 나기 쉬우며, 수분과 전해질이 줄어든 것도 해당 증상 발생에 영향을 끼쳤을 것으로 보입니다. 중간중간 물이나 이온음료를 챙겨드시길 바라며, 운동 전후로는 스트레칭을 해주시는 것이 중요합니다. 자기 전에는 폼롤러 등을 활요해 다리 근육을 마사지해주고, 족욕을 해보는 것도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 운동은 많이 하는 것도 중요하지만 컨디션을 고려해 적절한 강도로 꾸준히 하는 것도 중요합니다. 감사합니다.