3km 달리기 체력검정 전 식사를 어떻게 먹을까요?

Question

3km 달리기 체력검정은 점심시간 이후에 있구요, 아침은 일반식 먹을건데 점심땐 식사 대신 뭘 간단히 먹으면 좋을까요? 그날 점심 식사는 안먹을 생각입니딘

Answer 1

3km 달리기 체력검정 전 점심 대신 소화가 잘 되면서 에너지를 제공하는 간단한 음식을 추천합니다. 바나나, 요거트, 스포츠 음료, 오트밀 바, 견과류 등이 좋으며, 검정 1~2시간 전에 섭취하는 것이 이상적입니다.

Answer 2

3km 달리기 전에는 가볍게 복합탄수화물이 포함된 음식 즉, 통밀 샌드위치나 씨리얼, 고구마 등이나 약간의 과일을 드시는 것이 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 3km 달리기 체력 검정 전이라면 당연히 식사를 안 하시는게 훨씬 유리할 수도 있습니다 물 같은 것도 최대한 적게 마시고 속을 비워 놓아야 하지만 최대한 잘 달릴 수 있다고 생각이 됩니다

Answer 4

안녕하세요.

점심 대신 간단히 먹을 수 있는 음식으로는 소화에 부담이 적고 에너지를 적절히 공급해주는 것으로 드시는 것을 추천 드립니다.

바나나, 에너지바, 요거트 등 간단히 먹는 것이 도움이 될 것으로 생각 됩니다.

Answer 5

안녕하세요 아무래도 달리기를 해야되니

간단하게 먹는게 좋을꺼같습니다

우유나 바나나 에너지 보충을 위해 초코바 같은거도 괜찮을꺼같아요

Answer 6

3km 달리기 체력검정 전에 식사를 너무 과하게 하는것은 운동능력에 좋지않은 영향을 줄수있고

너무 공복에 달려도 문제가 될수있기 때문에 칼로리가 높으면서 포만감이 낮은 음식을 섭취해주는것이 좋습니다.

간단하게 에너지바나 초콜릿 같이 당분이 높은 음식들을 먹어주는것도 좋은 선택일것같습니다.

Answer 7

3km 달리기 체력검정시에는 식사를 매우 소식하여 드시는 것이 좋으면 소화가 잘 되지 않는 메뉴가 나오면 거르는게 좋을듯 싶고요. 나중에 배고플것을 예상해서 초콜릿이나 초코바를 준비하시는 것도 괘찮을거 같습니다.

Answer 8

안녕하세여. 우선 식사를 하시고 3km 달리기를 하실 경우에는 속이 좀 그럴 수 있습니다.

그렇기 때문에 만약 하실 것이면 가벼운 속이 편한 두유 등을 드시는 것이 좋습니다.

그리고 만약 크게 상관이 없다면 스킵하시는 것도 좋구요.