여자- 근육량 5kg 늘리려면, 어떻게 해야 하나요?~

Question

여자- 근육량 5kg 늘리려면, 어떻게 해야 하나요?~ 예전엔, 근육량 표준이었으나, 운동을 간헐적으로 해서, 근육량이 너무 많이 줄었습니다.~ 근육량 5kg 늘려야 한다고 하는데, 어떻게 해야 하나요?~

Answer 1

안녕하세요 알뜰한박새 245 입니다.

우선 꾸준한 운동을 하는 것이 좋을 거 같습니다. 최소 주에 4일은 해야 합니다. 주 6일이 베스트고요. 그리고 식단으로는 단백질 위주의 식단을 하는 것이 좋습니다 !