상체운동 걷기 운동을 어느정도 해야 근육이 생기기 시작할까요
육십한살 여성인데요 어느순간 몸에 근육이 없는걸 느끼면서운동을 시작하려고 합니다 상체운동 걷기 등을 했을때 어느정도 부터쯤 근육이 생기기 시작할까요
안녕하세요. 후드티 130입니다.
걷기로는 근육을 키우는데는 힘이 듭니다.
하체 근육은 스쿼트, 런지를 매일 꾸준히 해주는 것이 좋고 상체 근육은 아령 들기, 팔굽혀펴기 등을 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
걷기 운동은 사실상 근육이 생긴다고 보기는 힘들 정도의 운동입니다. 상체운동의 경우 팔굽혀펴기만 해도 건강 유지가 가능하기에 과하지 않은 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.