상체운동 걷기 운동을 어느정도 해야 근육이 생기기 시작할까요

육십한살 여성인데요 어느순간 몸에 근육이 없는걸 느끼면서운동을 시작하려고 합니다 상체운동 걷기 등을 했을때 어느정도 부터쯤 근육이 생기기 시작할까요