자기전에 카페인이 들어있는 커피를 마시는 것은 좋지 않습니다. 잠자기 전에 캐모마일 차를 마시는 것을 추천드립니다. 캐모마일 차는 잠드는 데 도움을 주는 대표적인 허브차인데요, 캐모마일은 진정효과가 커서 정신을 안정적으로 만들어 줍니다. 따라서 자기 전에 따뜻한 카모마일 차를 한 잔 마시면 몸과 마음이 차분해지면서 숙면을 취할 수 있습니다.
따뜻한 차는 카페인이 포함되어 있지 않아 수면을 방해하지 않을 뿐만 아니라, 일부 차는 수면에 도움을 주는 효능이 있을 수 있습니다. 예를 들어, 카모마일 차는 진정 효과가 있어 수면을 촉진할 수 있고, 페퍼민트 차는 소화를 돕고 안정된 상태로 수면을 유도할 수 있습니다. 하지만, 각 개인의 신체 반응은 다를 수 있으므로 차를 마시기 전에 자신의 몸 상태와 성향을 고려하여 결정하는 것이 중요합니다.