잠을 못자면 노화가 빨리오나요?
이틀정도 내내 잠을못들어서 속이 울렁거리고어지러운데우 ㅜㅜ 얼굴이갑자기 폭삭 늙은듯하여서
노화와 직접적인관계가있나요 이틀만에 이렇게될수가있나욪 다시 잠을좀자면
회복이가능할까요ㅜ
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
2-3일 정도의 수면 부족만으로 피부 노화가 급격히 진행되지는 않습니다. 다만 만성적인 수면 부족과 피로는 피부 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 수면이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 증가하고, 콜라겐 생성이 저하되며, 피부 재생 능력이 감소할 수 있기 때문입니다. 현재와 같은 어지러움과 메스꺼움은 수면 부족과 과도한 피로에 의한 일시적인 증상일 가능성이 높습니다. 하루빨리 수면 리듬을 회복하고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋겠습니다. 숙면을 취하고 나면 컨디션이 많이 회복될 것으로 기대됩니다. 피부 건강을 위해서는 수면 외에도 균형 잡힌 식단, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 자외선 차단 등이 도움됩니다. 스트레스를 잘 관리하고 피부에 자극이 되는 요인들을 피하는 것도 중요합니다. 일시적인 수면 부족으로 인한 피부 변화는 개선이 가능하니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다만 만성적인 불면증이 있거나 피부 노화가 급격히 진행된다면 수면다원검사, 내분비 검사 등을 통해 기저 질환 여부를 확인해볼 필요가 있습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
AHA
충분한 수면은 신체의 회복, 세포의 재생, 호르몬 조절, 면역 체계 강화 등 여러 중요한 기능을 지원합니다. 장기적으로 수면 부족을 경험할 경우, 실제로 피부 노화가 빨라질 수 있으며, 만성적인 스트레스와 피로가 누적되어 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
수면 부족이 노화와 관련하여 단기적으로 명백한 변화를 일으키기는 어렵지만, 피로와 스트레스는 피부 상태에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 수면 부족은 피부의 수분 유지 능력을 저하시키고, 다크 서클이나 눈 밑 부기 등을 유발할 수 있습니다. 이는 얼굴이 더 늙어 보이게 할 수 있습니다.