청소년기에도 성공하는 다이어트 비법 알려주세요 ㅜㅜ

Question

안녕하세요 중2학생입니다 제 친구들은 다 날씬하고 손목도 가느다래서 이쁜데 저는 또래에 비해 좀 통통?해요.. 그래서 애들이랑 있으면 괜히 움츠러들고 그래요.. 맘먹고 다이어트해도.. 성장기라 오히려 살이 쪄요 ㅜㅜ 어떻게 하면 좋을까요??(참고로 청소년기에는 살 안 빼도 이쁘다 이런 소리 하지 말아주세요 ㅜㅜ 그게 너무 스트레스에요 ㅜㅜ)

Answer 1

중2면 한참 외모에 관심이 많을 나이죠! 저도 다른 친구들 보며 왜이렇게 말랐나 할때가 있어 공감이 되네요.ㅠ

저는 식사량이 큰 편이 아니어서 활동량은 적지만 식사를 적게하는 편이다 보니 확실히 체중이 덜 나가더라구요.

다만 무작정 굶거나 식사량을 크게 줄이는 방법은 오래 가기 힘들고 건강에 엄청 안좋아요!! 식사는 규칙적으로 하되, 식사량 만큼 활동량을 많이 늘려야 해요. 예를 들면 배드민턴이나 걷기 같은 움직임이 많은 활동을 추천합니다. 저는 시간 날때면 공원 한바퀴 돌고 있어요! 확실히 도움이 많이 돼요.

사람이 생활할 때 필요한 기본 영양소는 무조건 섭취하셔야 돼요. 대신 군것질이나 음료수를 조금 줄이는 것이 도움을 많이 줘요. 그리고 잠을 충분히 자는 것이 생각보다 중요하더라구요!

친구들과 비교하면 스트레스를 많이 받을 수 있는데 사람마다 체형도 다르고 크는 성장 속도도 달라서 변화가 나타나는 시기도 조금씩 다른 것 같아요.

너무 급하게 빼려고 하면 오히려 체중이 더 늘 수 있어요. 빠른 변화를 바라기 보다는 장기적으로 건강한 습관을 만드는 데 집중해 보셨으면 좋겠습니다. 응원할게요! :)

Answer 2

어떤 체형인지 모르겠지만 청소년기에는 살을 빼기보다는 가벼운 운동으로 성장에 초점을 맞추는게 좋을듯 합니다.

정 다이어트를 해야하겠다면 유소년 클럽에서 운영하는 주말프로그램을 통해 축구나 농구 같은 운동을하면서 주중에는 간단한 스트레칭을 하는게 좋지 않을까 생각합니다.

Answer 3

청소년기 다이어트는 확실히 진짜 큰맘 먹지 않는 한 안 되는 것 같아요. 학창생활을 하면 아무래도 운동할 시간이나 그럴 시간이 많이 나지 않으니까요. 아무래도,,, 식단을 과하게 하면 안 될 것 같고요. 일반식에서 양을 줄이시는 게 좋을 것 같은데, 무작정 양을 줄이면 배변활동이 잘 안 될 수도 있어요. 그 비는 양을 다른 것들로 채우면 좋을 것 같아요. 야채 같은 걸로,,, 그리고 뭐든 운동이나 습관이 중요한 것 같아요. 군것질 줄이고, 평소에 할 수 있는 운동을 해보시는 게 어떨까요. 요즘은 또 홈트가 많으니까요!

중요한 건 꾸준함이라고 생각합니다. 원래 살 빼는 건 어렵죠! 청소년기엔 더더욱! 목표를 길게 잡으시는 것도 방법이에요. 답답하겠지만, 건강 망치면 안 되니까요,,, 무작정 굶거나 하지 마시고, 몸에 좋은 음식 먹으면서 맛있는 다이어트 하시길 바랍니다. 다이어트 레시피 올려주시는 분들도 많더라고요. 뭐든 건강이 최고죠. 화이팅하시고 스스로를 사랑하기길 바랍니다,,,