안녕하세요,
초등학교 5학년은 2차 성징과 신체 성장이 일어나는 정말 중요한 시기라, 체중 감량은 신중하게 진행해주시는게 좋은데요, 먼저 유산균 섭취가 체중 감소의 직접적인 해결책이 될 수는 없습니다. 장내 유익균의 비율을 높여서 비마 유발 세균을 억제하고 에너지 대사를 원활하게 하는 보조적인 도움이 될 수 있습니다. 그러니까 장 건강을 위한 전반적인 대사 환경 개선면에서는 긍정적이나, 유산균만으로 체지방이 쉽게 빠지진 않는답니다.
식사량을 갑자기 절반으로 줄이시게 되면(밥 양만 줄여보시는 것은 괜찮습니다) 성장기 아이에게 영양 불균형, 기초대사량 저하를 초래할 수 있어서 지양하는 것이 좋습니다. 급격한 절식이 신체가 에너지를 축적하려는 성질을 강화해서 요요 현상을 유발할 수 있고, 성장에 필요한 필수 영양소 결핍으로 이어질 수 있습니다.
이런 경우에 쌀밥은 1/2정도로 줄이시는건 좋으며, 당분이 많은 간식, 가공식품은 최대한 멀리하시고(설탕, 밀가루, 액상과당이 포함된 음식은 피하시는 것이 체지방 감량에 유리할 거에요) 단백질(고기, 계란, 생선)과 섬유질 위주의 자연 원물의 식단으로 전환해서 유산균 섭취를 병행해주시는 것이 좋겠습니다.
그리고 매일 60분 이상 신체활동(유소년 스포츠도 좋습니다)을 통해서 근육량을 유지하고 성장을 돕는 방향으로 관리해주시길 권장드립니다. 아이의 건강한 다이어트를 응원합니다. 감사합니다.