잠을 많이 자도 항상 피곤한데 밤에는 잠이 안와요

Question

잠은 점점 늘어나서 많이 자는데 수면의 질은 많이 떨어지고 밤에는 자려고 누워도 뭔가 바로 잠들지 못하고 있어서 고민이에요. 왜 잠은 많이 자는데 항상 피곤할까요?

Answer 1

잠을 오래 자도 피곤한 이유는 단순한 수면 시간보다 ‘수면의 질’이 더 중요하기 때문이에요. 스트레스나 불규칙한 생활, 스마트폰 사용 등으로 깊은 잠에 들지 못하면 몸은 충분히 쉬지 못합니다. 또한 잠들기까지 시간이 오래 걸리는 것도 뇌가 계속 긴장 상태라는 신호일 수 있어요. 자기 전에는 조명을 낮추고, 휴대폰을 멀리하며, 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들여보세요. 그래도 계속 피곤하다면 몸 상태를 점검해보는 것도 필요합니다.