유산균이 사람의 철분 흡수에도 도움을 줄 수 있나요?
칼슘 및 철분의 중요성은 항상 이야기가 나오는 부분인데,
음식물섭취, 영양제 외에 유산균도 철분 흡수에 큰 도움을 주는지 궁금합니다
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
철분제 흡수에 도움을 주는것은 산성식품입니다 특히 비타민c가 좋습니다 유산균은 철분섭취로 인한 부작용중 하나인 변비에 도움이 됩니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
일부 연구에 따르면 특정 유산균주가 체내 철분 흡수를 촉진하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 유산균이 생성하는 젖산, 초산 등의 유기산이 장내 pH를 낮추고 철분의 용해도를 높여 흡수율을 향상시키기 때문입니다.
또한 유산균은 체내 철분 이용을 방해하는 피트산, 탄닌산, 폴리페놀 등의 물질을 분해하는 효소를 생성함으로써 철분의 생체 이용률을 높이는 데에도 기여할 수 있습니다.
다만 이러한 효과는 유산균의 종류, 섭취량, 개인의 건강 상태 등에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 따라서 철분 흡수 개선을 위해 유산균 섭취에만 의존하기보다는, 철분이 풍부한 식품을 충분히 섭취하고 비타민 C 등 흡수 촉진 영양소와 함께 균형 있게 공급하는 것이 바람직합니다.
철분제 복용이 필요한 경우에는 의사와 상담을 통해 적절한 제제와 용량을 결정하는 것이 좋습니다. 유산균은 식이요법의 일환으로 활용하되, 의학적 진단과 처방을 대신할 수는 없습니다
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안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.
유산균이 철분 흡수에 도움을 줄 수 있다는 의학적 근거가 뚜렷하지는 않습니다. 현재 철분복용 관련해서 내과적으로 유산균을 같이 처방해야 좋다는 지침이 있지는 않습니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
유산균이 경우 철분흡수에 직접적인 영향을 주거나 하지는 않으나, 장내 환경이 개선되면 전반적인 영양소 흡수향상에 도움이 됩니다. 또한 철분으로 인한 변비증상을 예방하는데 유산균 섭취가 도움이 됩니다.
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