잠자는 패턴이 바뀌었는데 어떻게하는게 좋을까요?

Question

저번주에 일주일내내 너무 피곤했습니다. 원래는 일관적으로 자는시간이 있었는데 지금은 생각치 못한시간에 잠에들게되네요.

다시 패턴을 바꾸려면 강제로 중간에 낮잠을 자서 옮겨야할까요?

Answer 1

수면패턴을 바꾸려면 하루정도는 버린다는 생각으로 잠을 참았다가 원래 잠을 자는 시간대에

잠을 자는게 가장 효과가 좋다고 생각합니다.

하루정도는 밤을 새도 큰 문제는 없으니 저도 수면패턴이 바뀌었을때는 자주 사용하는 방법이고

잠을 참을때는 카페인을 먹어서 버티는게 좋은 것 같습니다.

Answer 2

잠을 하루만 참고 버티다가 밤에 다시 주무세요. 그래야 진짜 수면패턴 빨리 바뀜.. 저도 좀 자주 바뀌는거 같아서 맨날 그 방법 쓰는데 진짜 좋아요.

Answer 3

안녕하세요! 저는 패턴이 망가저서 원래대로 돌려야 할 땐 조금씩 자는 시간을 늦추거나 늘려서 시간을 맞췄어요. 한 번에 하려고 하면 잘 안 되더라고요...ㅎㅎ 몸에 맞는 방식(낮잠을 자서 맞추거나, 저처럼 조금씩 맞추거나)을 찾아서 하시면 좋을 듯합니다! 제 답변이 도움이 되셨을까요? 좋은 하루 되세요! 질문자님의 딥슬립 라이프를 기원해요!