다이어트중 탄수화물 추천해주세요

Question

평생 다이어트 중이에요 요즘 더 열심히 해보려고 하는데 다이어트중에 좋은 탄수화물 종류가 궁금해요!

흡수가 빠른 탄수화물이랑

흡수가 느린 복합탄수화물이 있다고 하던데

복합 탄수화물 종류 어떤게 있는지 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

복합탄수화물의 경우 식이섬유가 풍부한 것들입니다.

예를 들면 일반 빵이 아닌 호밀빵이나 일반 백미 대신 잡곡밥이나 현미밥 등

식감이 조금 거친것들입니다.