여러분도 그러신가 궁금합니다.정말 자야될 순간에.

Question

1.때때로 정말 자야될 순간에 잠은 안오고 정작 밤 11시가 제가 정말 피곤한데 아직은 잠들 시간은 아니거든요?그럴때 버티다 잠들어버리면 새벽3시?이럴 때 일어나버려서 밤에 번쩍 세고 출근하거나 등교해야하는 그런 순간들이 있었습니다.여러분도 있으셨나요?

2.그럴때 어떻게 대처하나요?

3.또 그 날 하루가 끝이 아니라 그냥 하루가 몽롱하고 집중안되고 또 시차가 완전 늘어져버립니다.새벽3시 가야 잠이듭니다.이럴때 어떻게 해야 하나요?

Answer 1

수면 리듬이 깨져 겪는 고통은 누구나 한 번쯤 마주하는 힘든 상황이죠..

피곤해도 잠들 시간 전이라면 스마트폰 대신 가벼운 독서나 명상을 하며 뇌를 진정시키는 게 좋아요...

이미 리듬이 늘어졌다면 낮에 햇볕을 쬐며 산책하고, 낮잠을 15분 이내로 짧게 조절하며 밤에 잠들 시간을 조금씩 앞당기는 게 핵심일듯요

Answer 2

저도 그런 적 있습니다 ㅠㅠ.. 너무 피곤해서 일찍 잠들었는데 새벽 2~4시에 깨버리고 그 뒤로 잠이 안 와서 하루 종일 몽롱한 경우가 있더라고요 그럴 때는 낮잠을 오래 자지 말고 그날은 힘들어도 평소 자는 시간까지 버티는 게 도움이 되는 경우가 많았습니다 그래야 수면 리듬이 다시 맞춰지더라고요 한두 번은 누구나 겪을 수 있지만 자주 반복된다면 수면 습관이나 스트레스도 한 번 점검해보는 게 좋을 것 같습니다