윗몸 일으키기 횟수는 보통 몇 회가 적당할까요?

Question

제가 평소에 복근 운동을 잘 안 하는 편이라 한 달 전부터 윗몸 일으키기 목표 개수를 정해 놓고 하고 있는데 지난달 말까지 하다가 중간에 3주 정도 건너뛰고 이번주부터 다시 시작하게 되었습니다.

제가 정해 놓은 목표 개수를 일주일 안에 달성하기 위해 하루에 100~500개 정도 하는 편인데요.

그래도 너무 과하면 안 되니까 중간중간 쉬면서 하고 있거든요.

보통 50~100회 정도가 적당하다고 하는데 여성은 100회 이상 하는 게 도움이 된대요.

그러면 윗몸 일으키기 횟수는 보통 몇 회 정도가 적당할까요?

Answer 1

안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.윗몸일으키기한다고 복근이 만들어지는것이 아닙니다. 일단지방을 다 걷어내고 레그레이지가 제일 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.

회당 많은 수량을 하는 것도 좋지만 더 중요한 것은 자속적으로 하는 것이 더 중요합니다. 1회당 20개정도가 적당할 것 같은데요