정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 카페인은 개인에 따라 체내에서 분해되는 속도가 매우 다양합니다. 일반적으로 카페인의 반감기는 3-7시간으로, 오전에 마신 커피라도 민감한 사람의 경우 저녁 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 불면증이 있으신 분들은 카페인에 더욱 예민하게 반응할 수 있어, 소량의 카페인도 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 이런 경우에는 2주 정도 커피를 완전히 끊어보시는 것을 추천드립니다. 그동안 수면의 질이 어떻게 변화하는지 관찰해보시고, 확실한 개선이 있다면 카페인에 민감한 체질일 가능성이 높습니다. 커피가 꼭 필요하시다면 디카페인으로 대체하거나, 오전 9시 이전으로 제한하여 섭취해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.