건강을 위해 끼워야 하는 근육 어디일까요.

Question

건강을 위해 끼워야 하는 근육 어디일까요.

어느 부분의 근육에 집중운동함으로써 건강을 지켜내는지 궁금합니다.

그리고 운동이 좋을까요.

Answer 1

건강을 위해 가장 중요하게 키워야하는 근육중 하나는 하체근육이라고 생각합니다.

우리 몸의 큰 근육이 하체에 많이 모여있기때문에 하체근력이 좋아지면 걷기, 균형잡기, 일상생활을 하는데 큰 도움이 됩니다.

특히 나이가 들수록 하체근육은 자연스럽게 감소하기 쉬워서 꾸준히 관리하는 것이 중요하다고 합니다.

스쿼트, 계단오르기같은 운동만 꾸준히 해도 하체근력을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 무조건 강도 높은 운동을 하기보다는 자신의 체력에 맞게 적당히 꾸준히 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.

건강은 단기간에 만드는 것이 아니라 평소의 작은 운동습관이 쌓여 지켜지는 것 같습니다.

Answer 2

기본적으로 신제중에서 하제근육이 가장 중요하다고 합니다

근육부위중 제일 큰근욕이 허벅지 근육이니 허박지 운동만잘해도 나중에 문제없을겁니다

Answer 3

하체의 근육이 생각보다 엄청 중요하다고 생각하고 실제로도 그렇더라구요.

하체가 튼튼해야 상체도 키울때에 도움이 많이 된다고 했습니다.

Answer 4

건강에 운동 무조건 좋아요 전 선천적으로 뼈랑 장기가 안좋아서 반강제로 집에서 홈트하긴하지만 2 3주만 안해도 온몸이 아프더라고요... 보통 상체 하체 나눠서 하긴하지만 코어가 젤 중요하지않을까요? 아님 본인 눈바디 취향대로용