실내 사이클과 야외에서 타는것과 운동효과 차이는요?

Question

홈쇼핑 보다가 충동적으로(?) 실내 사이클을 샀어요. 깅왕 샀으니 열심히 타볼텐데요, 막상 운동효과가 실외 자전거랑은 어떻게 다를지 궁금합니다. 제가 산 실내사이클은 핸들이 없는 오버*바이크라는 제품이에요.

Answer 1

실내 사이클과 야외에서 타는 것과는 운동효과의 차이가 발생할수 밖에 없는데

실내 사이클의 경우에는 기계에 정해진 저항값에 따른 힘만을 사용하기 때문에 일정한 힘으로만 운동을 할수 있고

야외에서 타는 사이클의 경우에는 공기저항, 노면의 상태, 업힐, 날씨 등 여러가지 변수들이 존재하기 때문에

운동 효과만 따진다면 야외 사이클이 더 운동효과 좋다고 할 수 있지만

실내 사이클은 저런 요소들의 제약을 받지 않기 때문에 언제든지 운동을 할수 있다는 장점이 존재합니다.

Answer 2

실내 사이클은 날씨와 교통에 구애 받지 않고 심폐지구력과 하체 근력을 강화할 수 있어서 좋습니다. 야외 자전거는 지형 변화와 균형 유지 등으로 실외 근육 사용이 많아요. 운동 효과는 둘 다 크게 차이는 없는데, 실내는 안전과 시간 효율에 장점이 있을 것 같습니다!

Answer 3

솔직히 야외자전거가 운동 효과가 훨씬 좋다고 할 수 있습니다.

여러가지로 변화하는 도로의 굴곡면에 따라 자전거의 중심을 잡고 달리는 연습을 하다 보면 온몸의 신경과 근육이 다 작용하지만 실내 자전거는 그냥 하체 근육만 움직일 뿐입니다.

하지만 굳이 자전거를 준비해서 바깥으로 나가고 들어오는 시간을 없애서 신속하고 짧게 운동하는 데는 실내 사이클이 적합할 것입니다.

또 아무런 생각 없이 페달만 밟아도 되니 사고 같은 것이 날 걱정도 없고 마음 편하게 운동을 할 수 있다는 장점도 있습니다.