안녕하세요. 정윤상 약사입니다.
단기 운동 시 에너지 생성과 근육으로 수분을 끌어들여 근육의 크기와 섬유의 성장을 촉진하게 됩니다. 특히 무산소 운동에도 효과가 좋습니다. 세트 사이의 휴식 시간에 에너지의 재충전을 빠르게 해주기 때문입니다.
여기까지는 근육에 대한 효능이고 뇌에도 크레아틴은 저장될 수 있는데요. 뇌도 에너지를 매우 많이 쓰는 장기 중 하나입니다. 뇌의 에너지 사용을 도와 기억력, 집중력, 정신 피로 개선에 도움을 줄 수 있다는 연구들이 나오고 있습니다.