비타민c의 식약처 기준 적정 섭취량 보다 수 십배 의 비타민c가 있는 이유는 무엇인가요?

Question

성별

남성

나이대

24

복용중인 약

테트라사이클린계 항생제

비타민c 의 적정 권장 섭취량은 성인 기준 100mg으로 알고 있는데요. 그런데 시중에는 1000~4000mg 제품들이 많이 보입니다.

100mg은 적정이 아닌 기본적 최소 섭취량 을 의미 하는것인가요?

비타민 결핍이나 비타민 부족으로 인한 증세 들이 없다면 얼마나 섭취해야 든든한것인지 조언 구합니다

Answer 1

안녕하세요.

비타민C는 수용성비타민이므로 용량 조절이 쉽겠습니다. 필요량만 흡수되고 나머지는 배설이 되겠습니다. 2000mg 이하로 드시면 큰 부작용 없이 복용하기에 적당하겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 길병철 약사입니다.

기본적인 최소 섭취량이 맞습니다.

문제를 일으키지 않는 최소량이라고 생각하시면 돼요.

(만약 그만큼도 못드시면, 괴혈병이 생기게 돼요.)

보통 성인이라면 1g 섭취하는 것을 권장드리구요,

만약 적극적인 피로 회복을 위한다면 3g이상 드시는 것을 추천드려요.

결석이나 위장장애가 심하지 않은 경우만 1g 이상 드시는 것을 추천드려요.

*의사의 진단, 처방을 대신할 수 없는 점 미리 알려드려요.

*궁금한 사항이 있으시면 댓글 달아주세요.

*답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

그 100mg은 결핍이 되지 않는 최소량같은 의미고요. 실제 임상에서 의미있는 용량과는 거리가 멉니다. 그래서 큰 차이가 있는 것처럼 보입니다.

Answer 4

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민C는 수용성 비타민으로 필요량 보다 더 드시더라도 필요량만 흡수되고 배설된다는 특정이 있습니다. 용량 조절이 상대적으로 자유롭겠습니다. 500~2000mg정도가 유지용량으로 부담이 적겠습니다.