노년 달리기의 건강효과 와 주의 할점은?
노년 적절한 달리기의 건강효과 와 주의 할점은 어떤것이 있을까요? 65세입니다.
55글자 더 채워주세요.
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
걷기, 달리기의 효과는 다양하지만 대표적으로 전신 근육의 강화 및 폐활량 증가가 있습니다.
65세 시라면 관절에 주의를 하셔야 합니다.
달리기 보다는 빠른 걸음을 추천드려요.
안녕하세요. 수려한파카42입니다.노년 적절한 달리기는 유산소 근력운동이기에 좋아요. 하지만 말그대로 적절히하셔야지 너무 무리하시면 연골에 좋지않으니 주의하세요
안녕하세요. 고결한게244입니다.
달리기는 다리근육과 폐활량에 도움을 줍니다. 하지만 체력을 고려하지 않고 하는 운동은 오히려 건강을 해칩니다 자신의 체력에 맞게 계획적으로 운동을 하는 것을 귄해드립니다 답변이 도움되셨다면 좋겠어요
안녕하세요. 영민한쏙독새166입니다.
지속적인 운동으로 인해 튼튼한 다리 근육과 건강한 몸매, 체력을 얻으실 수 있고 운동할 때 무릎에 무리가 가지 않게 너무 큰 동작으로 뛰지 않아야합니다.
안녕하세요. 침착한제비166입니다.
달리기 효과 좋죠 당연히
그러니 모든게 적당히가 우선입니다
무리하시면 안되고요
본인이 소화할수 있는 범위내에서 천천히
페이스 올려가며 뛰시길 바랍니다
