안녕하세요, 매일 습관처럼 시켜 드시는 자극적인 배달 음식은 높은 염분과 당분으로 금방 질리기도 하고 몸을 무겁게 만들기 마련입니다. 저는 주말동안 구운치킨, 샌드위치, 해물탕, 삼겹살을 먹었습니다. 질문자에게 몇 가지 메뉴를 정리해서 제안해 드리겠습니다.
[연어 파피요트] 추천드리고 싶은 메뉴입니다. 종이 호일에 연어, 아스파라거스, 방울토마토, 레몬을 넣고 오븐이나 에어프라이어에 구워주시기만 하면 됩니다. 조리법은 간단하나 오메가3와 비타민이 많아 한 주간 쌓인 피로를 풀기에 좋습니다. 연어 대신 돼지, 닭, 소고기도 괜찮습니다. 다른 가지, 호박, 브로콜리, 양파같은 야채를 더하셔도 좋습니다.
[수제 포케 볼] 좀 더 산뜻한 한 끼를 원하시면 수제포케볼 어떠실까 합니다. 현미밥, 귀리밥, 보리밥, 고구마, 단호박같은 복합탄수화물 위에 아보카도, 찐 병아리콩, 양상추, 토마토, 양파, 참치/연어/오리고기/닭고기/계란같은 단백질을 듬뿍 올려주시면 섬유질, 단백질을 온전히 보충하실 수 있어서 배달 음식 더부룩함에서 벗어날 수 있겠습니다.
[강된장 보리비빔밥] 한식이 당기시는 날에는 제철 나물을 넣은 비빔밥 메뉴를 추천드립니다. 여기에 고등어 생선구이까지 챙겨주시면 든든하실거에요. 구수한 된장이 장 건강을 돕고 입맛을 살려줄 것입니다.
[통밀 알리오올리오] 면 요리가 생각나시면 일반 밀가루면 대신 통밀을 고려해보시길 바랄게요. 마늘과 올리브유의 풍미가 혈관 건강을 지켜주며 포만감을 오래 유지해줄 수 있습니다.
남은 일요일 신선한 식재료들로 맛있는 요리, 든든한 식사 되시길 바랄게요. 감사합니다 ^^