목 승모근 통증에 효과좋은 방법있나요?
병원에서 근막통증증후군 일자목증후군이라고하던데 tpi주사치료및 도수치료 한의원 병원비만 수백깨먹고 어느정도 좋아졌으나 목만 숙이고 일 조금만하면 목이랑 승모근 통증이 다시 나타나요. 지긋지긋한통증벗어나고싶은데
어떤 치료가좋을까요? 병원에서 주사치료랑 다시 도수치료계속받아야할까요?
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 강성주 의사입니다.
도수치료는 큰 효과는 없으실 것 같으며, 재활의학과 및 통증의학과에 내원하시어 TPI치료를 지속하시는 것이 호전에 가장 도움이 되실 것 같습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
결국 고개를 오래 숙이는 좋지 않은 자세로 인해 유발된 증상입니다. 치료를 받아도 일시적인 통증 완화는 가능하지만 결국 자세가 바르지 못하면 다시 아플 수가 있답니다. 턱을 목으로 당기고 오래 숙이는 자세를 최대한 피해보시기 바랍니다. 온찜질과 스트레칭도 자주 해주시구요.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
현재 목의 통증은 목 디스크를 감별하는 것이 좋겠습니다. 디스크의 정식 병명은 추간판 탈출증으로 추간판의 수핵이 탈출하여 신경을 압박함으로서 나타나는 일련의 증상이며 영상촬영에서 특별히 문제가 없더라도 목을 굴전시키는 행위 이후에 증상이 악화되므로 목디스크에 준하는 예방법을 평소 유지하는 것이 도움이 될 수도 있습니다.
그러므로 근본적인 예방법은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것이며 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
장시간 앉아서 작업을 하신다면 목이 굴곡되지 않는 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 즉 모니터를 본다면 눈높이 이상으로 맞추는 것이 좋으며 휴대폰을 사용시에도 눈높이 이상으로 유지하시고 베개도 경추베개 등으로 바꿔보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
MRI는 경추 MRI를 찍어보신게 맞나요?
디스크 탈출증만 보시는 경우가 있는데 이야기하시는 증상은 오히려 디스크 내장증의 가능성이 높습니다.
섬유륜이 조금 찢어지는 질환으로 찢어짐이 심하지 않을때는 MRI상 보이지 않는 경우도 있습니다.
경추 전만 자세를 잘 유지해주시는게 너무너무 중요합니다.
찢어진 피부가 자연적으로 붙듯이 찢어진 디스크도 시간이 지나면 자연적으로 회복을 합니다. 다만, 혈액순환이 떨어지는 부분이라서 3-6개월 정도 회복기간이 오래 필요할 수 있습니다.
경추전만, 신전운동 이 두가지가 디스크가 아물도록 도와줄 수 있는 치료입니다.
TPI, 도수치료는 근육을 풀어주는 치료들인데 일시적인 통증 완화는 있지만 디스크가 찢어진것 자체를 회복시키는 치료가 아니기 때문에 근본적인 치료는 아닙니다.
특히 근육을 스트레칭한다고 목을 앞으로 숙이시면 디스크는 오히려 찢어지기 때문에 통증이 더 심해질 수 있습니다.
아래 영상 보시면 큰 도움이 되실겁니다.
