하루에 담배한갑씩 피우는 사람이 담배를 줄이는 방법
이제 담배를 그만 피워야겠다는 생각에 조금씩 줄여나갈려고 해요 지금은 하루에 한갑피는데 한달동안 일주일 2갑으로 줄이려고 해요 쉽지 않을까요?
먼저하루에 한갑을 피우는 것에서시작해
일주일에2갑으로 줄이는 계획은좋은 첫걸음입니다.
하루에몇 개비를 줄여보는 것도 방법이에요.
예를 들어 첫주에는 하루 15개비로 줄여보고
다음 주에는 10개비로 줄여보는 거죠.
또한 담배를 피우고싶은 순간에 대체할 수 있는 것들을
찾아보는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 하루에 담배를 많이 피는 걸 줄이려고 계획을 세우고 계시는데요. 쉽지 않겠지만 계획을 세우신 거에 응원합니다. 첫 번째 병원의 도움을 받는 방법도 있습니다. 요즘에 12주 기간으로 병원에서 정부 차원에서 주관하는 금연 프로젝트가 있다고 합니다. 한번 여기도 애용해 보시면 도움이 될 것 같습니다.
두 번째 하루에 피우는 담배의 양을 조금씩 줄여보시는 것을 추천드립니다
쉽지 않습니다.
담배를 피우는데 있어서 습관적으로 담배를 피우신다면, 이것을 습관적인 행동에서 인지적행동으로 바꾸셔야합니다. 본인의 의지로 인해서 피우게 되는것이라는것을 상기해야하고, 인지, 의지로 인해 담배를 피우신다면, 이것을 반대로 의지대로 담배를 피우지 않는것도 가능할테니까요.
하루에 담배피는 양을 줄이겠다는것을 한번에 떨어뜨리지 말고, 하루 담배한갑을 피우신다면, 하루에 한가치씩 줄여나가보세요.
내일은 19개피, 모레는 18개피, 이런식으로 갯수를 줄여나가시고, 남은 담배는 그대로 쪼개서 버리는겁니다. 내일 피우겠다는 의지가 아니라 지금 안피우고 내일도 이것은 피울 필요가 없다는 인식을 가지시고 줄여나가시면 되지 않을까 합니다.
하루에 한갑을 구매하시는데 4000원이라면 내일은 19개피에 4000원을 소비, 모레는 18개피에 4000원을 소비,
종국에 이르러서는 하루 3개피를 피우고 나머지는 그대로 버려보세요. 그럼 3개피 피는데 4천원을 쓰는겁니다.
소비에서 경각심을 가져야 하고, 이것을 손해라고 여기고, 건강에 있어서도 손해라고 생각해야 줄여나갈 수 있을것입니다.
한갑을 사서 3개피만 피고 나머지는 버리는 습관을 가져보세요. 그러면 아까워서라도 담배를 좀 더 줄여나가지 않을까요?
3개피 피우고 내일 나머지 17개피를 가지고 또 3개피를 피우게 된다면, 유혹을 이기지 못할테니까요.