배가 부르면 왜이리 잠이 올까요 호르몬이 나오나요

Question

지금 점심먹고 커피도 한잔 먹었는데 너무 잠이 오고 졸려요 호르몬이 분비되서 그럴까요 낮잠을 자는게 더 나을까요?? 차라리 배부르지 않게 먹을까요

Answer 1

안녕하세요

배가 부르면 졸린 이유는 다음과 같습니다.

식사를 하면 일시적으로 혈류가 소화기관으로 몰립니다. 그 이유는 소화된 영양소를 흡수해 운반하고자 함이지요. 그런데, 이 때 상대적으로 다른 기관에는 혈류가 조금씩 부족해집니다. 특히, 뇌에서는 요. 그래서 뇌에서는 피로감이 찾아오고, 결국 잠에 들게 됩니다.

이를 위해서는

식사를 적게 하기 / 식사 후, 가벼운 산책하기 / 커피 마시기 등등을 할 수 있습니다.

저는 추로 식사 후, 가벼운 산책하기를 합니다. 중요한 것은 너무 과하게 운동하면 위에 부담이 될 수 있습니다.

(음식물이 위에 있으니까요)

참고해 주세요.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

탄수화물 함량이 높은 식사를 했거나 포만감이 높은 식사를 했다면

혈당이 급격히 상승했다가 내려가는 과정에서 잠이 오는 증상을 유발할 수 있습니다.