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아랫복부 슬림하고 허벅지맨위 사이 멀어지게, 효과있는 운동..?
근무하다 보면, 파는 것 중 레깅스나 붙는 걸(판매상품 잘 팔리게) 입으라는 곳이 더러 있는데 흉터도 있지만...제목의 부위가 제일 문제라 못 입거든요.
다리 전체라인도 날씬해지고 싶지만 일단 저게 제일 문젠데- 실내고 좁은 방에서 할 수 있는 운동이 있을까요?
아니면 헬스장이나 요가,필라테스가서 이렇게 얘기하면 그 중점적으로 보조해줄거다-라는게 있을지.
2개의 답변이 있어요!
좁은 방에서 할 수 있는 운동으로는 하복부 타겟 운동과 허벅지 안쪽 강화 운동이 필요합니다.
하복부 타겟운동으로는 레그레이즈, 플랭크, 크런치 변형 동작이 있습니다.
허벅지 안짝 강화운동으로는 사이드 런지, 와이드 스쿼트, 다리 안쪽 모으기 동작 등이 있습니다.
유튜브에 '하복부 운동', '허벅지 안쪽살 운동'을 검색하시면 다양한 실내 운동 영상들을 쉽게 찾아볼 수 있습니다.
이러한 특정 부위 운동과 함께 유산소 운동을 병행하면 전신 체지방 감소에 도움이 됩니다.
사실 체지방이라는 게 특정 부위를 골라서 빼주는 게 아니거든요.
전체 체지방률이 떨어져야 효과가 있습니다.
헬스장이나 요가, 필라테스에 방문하시면 원하는 요건을 구체적으로 말씀하시면 전문 트레이너나 강사는 이 목표에 맞춰 필요한 계획을 짜줍니다.
꾸준한 운동과 함께 식단 관리는 필수이구요.
아랫복부가 슬림하게 되기 위해선느 누워서 다리를 들어올리고 내리는 pt체조 8번을 해보시는 것을 추천합니다. 이러한것은 굳이 헬스장이나 요가 필라테스를 다니지 않아도 되는 부분이라서 큰 부담이나 무리없이 원하는 장소 원하는 곳에서 할수 있다고 생각합니다. 또는 다리 전체가 날씬해지고 싶다면 폼롤러를 이용해서 부기를 빼시는 것을 추천합니다. 폼롤러ㄹ의 경우 예전에 맥주병으로 다리근육 풀어주는 방버에 많이 활용하는 방법과 동일합니다.