아이의 건강식은? 어떤데 좋을까요?

Question

아이가 요즘 통 먹질않아서 성장기에 자라지 않을까 걱정이됩니다. 건강하게 먹을수 있는 음식 추천해주시면 감사합디다 답변기다릴께요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

아이의 건강식을 위해 다음 음식을 추천합니다:

1. 채소: 브로콜리, 시금치, 당근 등 다양한 채소를 요리해 주세요. 색깔이 다양한 채소는 영양소가 풍부합니다.

2. 과일: 사과, 바나나, 베리류 등 신선한 과일을 자주 제공합니다.

3. 단백질: 닭가슴살, 생선, 계란, 두부, 콩 등을 섭취하게 합니다.

4. 통곡물: 현미, 귀리, 퀴노아 등 섬유질이 풍부한 곡물을 사용하세요.

5. 유제품: 우유, 요거트, 치즈 등 칼슘이 풍부한 식품을 포함시킵니다.

또한, 음식을 재미있게 꾸며서 제공하거나 아이가 요리에 참여하게 하면 식사에 대한 흥미를 높일 수 있습니다.