매일 밥 대신 빵을 먹으면 몸에 안 좋나요?
안녕하세요. 저는 2년째 밥을 대신해서 빵이나 과자를 끼니로 먹고 있는데 이런 생활습관이 지금은 괜찮아도 나증에는 당뇨나 큰 문제가 될 수 있을까요? 지금은 크게 아프거나 하진 않고 살만 조금 찐 편입니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
인슐린 저항성에 영향을 주는 단당류 위주의 식습관은 후에 당뇨에 원인이 될 수 있겠습니다.
적절한 식단관리가 중요합니다.
빵이나 과자에는 과한 양의 정제된 탄수화물과 당분이 존재하기 때문에 빵이나 과자를 끼니로 먹으면 아무래도 건강에 좋지 않습니다. 물론 흰쌀밥도 탄수화물 덩어리인 만큼 좋지 않지만 빵이나 과자가 상대적으로 더 좋지 않다고 볼 수 있습니다. 말씀하신 당뇨 및 이외에 비만, 고지혈증 등 여러가지 질병의 위험이 존재합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
사람이 건강하게 살아가려면 탄수화물, 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등이 골고루 섭취가 되어야 합니다.
밥을 대신해서 드시는 빵이나 과자는 모두 탄수화물에 해당합니다. 상대적으로 나머지 영양분의 섭취가 떨어지겠지요.
건강에 해롭기도 하고, 탄수화물 섭취가 많다는 것은 결국 복부 비만의 위험이 증가할 수 있다고 볼 수 있습니다.
복부 비만, 비만의 경우 결국 당뇨나 고혈압 등의 만성 질환이 생기는 것이구요.
아직 20대라서 실제 건강이 나빠지는 것을 체감할 수는 없겠지만 미리 건강한 생활 습관을 유지해야 30대와 40대가
되었을 때 후회하지 않으실 겁니다.
안녕하세요. 곽성찬 의사입니다.
빵의 경우 혈당을 쉽게 높일 수 있으며 또한 당분이 많이 함유된 제품이 많으므로 단 음식을 많이 섭취하게 되면 혈당이 높아지게 되고 고혈당에 의한 췌장 기능 저하로 이어져 당뇨가 생길 수도 있습니다. 또한 단 음식을 자주 섭취하게 되면 비만해질 가능성이 높은데 비만이 당뇨의 원인이 될 수 있습니다.
도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.