주식을 빵으로 하면 건강에 많이 안 좋을까요?

Question

제가 평소 밥 먹는 거를 엄청 안 좋아하는데요 그냥 주식을 빵으로만 먹으려고 하는데 혹시 빵으로만 계속 먹게 될 경우 건강에 문제가 생길까요?

김예은 영양전문가 · Accepted Answer

안녕하세요빵의 종류마다 다를 수 있습니다예로  흰밀가루 빵이 아닌 통밀빵이나 호밀빵을 섭취한다면 큰 문제는 없을 것으로 보입니다.

천아연 영양사 · Answer

빵을 드시게 된다면 호밀빵 이런 종류로 드신다면 그나마 괜찮습니다그리고 다른 영양분들을 섭취하기 어려워 너무 자주 먹으면 조금 염려가 됩니다영양제라던지 보충 할 수 있게끔 해주시면 되겠습니다

이정은 영양사 · Answer

빵을 주식으로 하게 될 경우, 단기적으로는 문제가 없을 수도 있으나, 장기적으로는 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 빵은 탄수화물 함량이 높지만, 단백질, 비타민, 미네랄 등의 필수 영양소가 상대적으로 부족합니다.이로 인하여, 피로, 면역력 저하, 근육 손실, 뼈 건강 악화 등의 문제가 발생할 수도 있으며, 빵은 혈당 지수를 급격하게 상승시킬 수 있어 혈당 조절 문제를 초래할 수도 있습니다. 빵으로만 식사를 대신할 경우, 포만감을 느끼기 어려워 과식으로 이어질 가능성도 있어, 체중 증가나 비만과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

보통 우리나라 같은 경우는 한식이 주식이다 보니쌀밥에 맞춰서 반찬이나 여러 가지 것들을 보조를 해서 영양을 균형을 맞추지만빵을 주식으로 하시는 분들은 다른 영양소 맞추기가 쉽지 않은 부분들이 있습니다. 가능하겠지만 번거로운 부분들이 있을 것 같습니다

식습관·식이요법

식습관·식이요법

주식을 빵으로 하면 건강에 많이 안 좋을까요?