다이어트에 도움되는 운동이 뭐예요?
엄마는 요가 하자는데 그 밖에도 살 잘빠지는 운동 없나요?
다이어트 할려고 하는데, 운동 과목을 잘 몰라서요.
요가랑 비슷한 운동 있는지 궁금해요.
사실 요가는 다이어트에 도움이 되지만 시간이 오래 걸립니다 물론 운동하기전에 필라테스나 요가와 같은 동작을 해주면 좋습니다 하지만 식단도 병행해주는게 좋고 에너지 소비량이 많은 웨이트트레이닝이 좋습니다 하지만 차근차근하려면 매일매일 계단을 타는 운동이 좋을거 같아요 1층에서 10층까지 계단을 주기적으로 타는것만으로도 효과가 있습니다
안녕하세요
요가랑 비슷한 운동으로는 필라테스가 있죠. 코어운동, 하체근력 운동, 유연성 및 체형 교정 효과가 있습니다.실질적으로 봤을때는 유산소 운동이 제일 좋아요. 코어에 힘주어 빠르게 걷기, 런닝머신 인클라인, 인터벌 트레이닝, 달리기, 수영, 사이클, 천국의 계단이 있습니다. 본인 몸 상태에 맞는 운동 골라주시면 돼요. 예를 들어 관절이 안 좋으면 수영이 제일 좋고, 발목이 안 좋으면 러닝보다 천국의 계단이나 런닝머신 인클라인이 효과적입니다.
그리고 운동도 중요하지만 식단이 제일 중요해요.
안녕하세요.
저는 전문가는 아니지만 개인적으로 단순히 살을 빼는 다이어트로는 배에 힘을 주고 끌어 당기는 복식 호흡법+빠른 걷기가 가장 효과적이 였어요.
그리고 식단은 평소대로 먹지만 간식줄이기 혹은 저녁 일찍 먹기 정도가 많은 도움이 되면서 과도한 스트레스는 받지 않았어요
사실 다이어트에 가장 도움이 되는 운동류는 유산소 운동입니다
요가 이런 운동보다 달리고 숨이 차고 이런 운동들이 압도적으로 더 효과가 좋습니다
배드민턴, 테니스, 탁구 등 이런 스포츠들은 한달 동안만 매일 1시간 가량 했을 경우
살이 많이 빠집니다
그런데
요가와 비슷한 운동이라 아마 필라테스 같은 운동이 가장 비슷하지 않나 싶습니다
다이어트에는 유산소 운동이 가장 좋습니다. 유산소 운동은 대표적으로 런닝이나 사이클 혹은 수영과 같은 운동이 대표적입니다..
체지방을 빼기엔 유산소 운동이 좋습니다.
수영이나 조깅 같은 거요.
요가 비슷한 운동으로는 필라테스를 추천합니다.
근력 운동 효과가 좋고 자세 교정에도 좋아 몸의 전체적인 모양이 예뻐집니다.
그리고 다이어트는 운동만으로는 한계가 있기 때문에 식단을 병행해야 합니다.
제 경험으로는 다이어트는 식단조절이 가장 중요하더라구요
식단을 잘 조절해서 먹기만해도 살은 빠집니다.
먹을거 다 먹고 아무리 운동을 해도 안빠져요^^;;
식단조절하고 매일 걷기만 1시간씩해도 충분합니다.
요즘은 요가보다는 필라테스를 많이들 하시는데
빠른 시간에 다이어트 효과를 볼려면 헬스를 하는것이 좋습니다.
근력운동과 유산소 운동을 병행하면서 식단도 함께 한다면 효과는 정말 빠릅니다.