추간판 탈출증, 취침시 허리 또는 무릎 베개

현재 허리 추간판 탈출증으로 치료 및 재활중인 사람 입니다. 취침시 허리베개와 무릎베개 중 어느것을 사용하는 것이 더 좋은방법인지요? 둘 다 함께 사용하는게 더 나은것인지요?