탄수화물 섭취를 줄이려고 하는데

Question

성인 기준 1일 탄수화물 최소치는 어느정도나 될까요????예를 들면 쌀밥 반공기 라던지..탄수화물이 많은 야채라든지....조금 이해하기 쉽고 알기쉽게 답변 정중히 부탁드립니다~~

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

하루 성인의 최소 탄수화물 섭최량은 100~130g이라고 합니다.

보통 쌀밥 한공기가 최소양이라고 할수 있어요 근데 정해진 최소양이지 일반적으로 대부분의 사람들이 이것보다 많은 양을 섭취합니다.

탄수화물의 양을 줄이시는 것도 좋지만 최소양은 드시면서 유지하시는것이 좋아요