건강관리
탄수화물은 어느 정도 먹어야 하나요?
탄수화물은 많이 먹어도 안 되고요. 너무 안 먹어도 안 된다고 하는데요. 어느 정도 먹어야 건강에 도움이 되고 하루에 필요한 양은 얼마인지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
탄수화물 섭취량은 개인의 신체 활동 수준, 대사 속도, 목표에 따라 달라지며 하루에 대부분의 사람들이 탄수화물을 식사 칼로리의 45~65% 정도 섭취하는 것을 권장합니다. 하지만, 이 수치는 개인의 건강 상태와 목표에 따라 조절될 수 있습니다.
일반적으로 성인의 경우 전체 칼로리 섭취의 약55~65%를 탄수화물로 섭취하는 것을 권장합니다. 참고하셔서 적절한 양을 섭취하세요.