탄수화물은 얼마나 섭취해야 하나요?

Question

탄수화물은 살이 찐다고 하지만 너무 먹지 않게되면 문제가 될수도있다고 알고있는데요 탄수화물은 하루에 최소한 어느정도는 섭취해줘야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 믿음직한지식답변가입니다.

딱히 정해져있는것은 없습니다

왜냐하면 저탄고지 식단으로 꾸준히 효과를 보시는분도 있기때문이죠

Answer 2

안녕하세요. 터프한낙타280입니다.

대한민국은 3식을 밥과함께 먹습니다. 그정도 식사를 하신다면 탄수화물을 잘 섭취하시는 겁니다

Answer 3

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.

탄수화물은 필수 영양소이므로 안먹을 수는 없지만 과해서도 안되므로 쌀밥기준 한 3분의 2공기정도가 적당한것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요. 느린사슴901입니다.

탄수화물의 하루 최소 섭취량은 개인의 활동량, 체중, 기초대사량 등에 따라 달라지지만, 일반적으로 성인 기준으로 100~130g 정도가 권장됩니다. 이는 쌀밥 2~3공기, 감자 1~2개, 고구마 1~2개, 빵 1~2장 정도에 해당하는 양입니다.