걷기 운동이 달리기나 점프를 포함한 운동, 무거운 것을 들고 하는 운동, 관절을 많이 굽혔다가 펴는 운동 등에 비해서 관절에 무리가 적은 운동입니다. 대신 바른 자세로 걸어야 합니다. 발이 닿을 때도 한순간 충격을 주며 내리는게 아니라 뒷꿈치부터 발가락까지 순차적으로 디디며 걸어야 합니다. 자신의 체력이나 관절의 상태에 따라 도중에 통증이 따를 수 있는데, 그 정도가 신체의 한계일 수 있습니다. 꾸준히 하다보면 체력이나 근력이 붙으면서 더 오래 걸을 수도 있습니다. 관절이 계속 아프다면 관절에 문제가 있거나 자세가 잘못 되었을 수 있습니다. 자신에게 맞는 보폭과 자세를 찾는 것이 좋습니다. 바른 자세가 익혀진다면 매일 해도 부담 없을 운동입니다.