걷기 운동은 매일 해도 문제가 없는거겠죠?

Question

걷기 운동을 매일 하고 있는데요 만보 이상씩 걷고 있거든요

회사 출퇴근 하는거 제외하고 진짜 운동시간에 걷는걸로만요

이렇게 매일마다 걸어도 크게 건강에 문제가 있다거나

그런거는 전혀 없는거라고 봐도 되겠지요?

Answer 1

걷기 운동이 달리기나 점프를 포함한 운동, 무거운 것을 들고 하는 운동, 관절을 많이 굽혔다가 펴는 운동 등에 비해서 관절에 무리가 적은 운동입니다. 대신 바른 자세로 걸어야 합니다. 발이 닿을 때도 한순간 충격을 주며 내리는게 아니라 뒷꿈치부터 발가락까지 순차적으로 디디며 걸어야 합니다. 자신의 체력이나 관절의 상태에 따라 도중에 통증이 따를 수 있는데, 그 정도가 신체의 한계일 수 있습니다. 꾸준히 하다보면 체력이나 근력이 붙으면서 더 오래 걸을 수도 있습니다. 관절이 계속 아프다면 관절에 문제가 있거나 자세가 잘못 되었을 수 있습니다. 자신에게 맞는 보폭과 자세를 찾는 것이 좋습니다. 바른 자세가 익혀진다면 매일 해도 부담 없을 운동입니다.

Answer 2

안녕하세요~

엄청 많이 걸으시네요! 대단하세요~

단순 많이 걷는거에는 문제가 생기지않는데요

걸을때나 걷고나서 어디 아픈곳이 있다거나

걷는 자세가 바르지 않을때는 문제가 될 수 있겠네요

Answer 3

걷기 운동도 너무 부담되게 걸으면 발목이나 무릎에 부담이 될 수 있습니다.

본인의 발목/무릎 상황에 따라 적당하게 걸어주시는 걸 추천합니다.

Answer 4

걷기운동도 무리하면 힘들수도 있습니다. 그리고 조금 빠른걷기를 해야합니다. 일반 남성이라면 운동이 안되겠지만 노인분들에겐 운동이 됩니다