스포츠·운동
하루에 만보 정도 걸으면 운동이 될까요?
운동으로 매일 걷기를 하는데요
시간으로는 1시간 정도를 걷고 있습니다.
하루 만보 정도 걸으면 운동이 많이 되는 건가요?
아니면 더 많이 걸어야 할까요?
7개의 답변이 있어요!
하루에 7,000보 이상을 걷는 것이 좋다고 권장되며, 만보를 걷는 것은 신체 건강에 여러 가지 긍정적인 효과가 있습니다. 예를 들어, 체중 감소, 심혈관 건강 증진, 골다공증 예방, 스트레스 해소 등에 도움이 될 수 있습니다
1일 만보 걷기 1년째 실천중에 있습니다. 6개월 정도 만보걷기 한 후 인바디 검사를 해보니
근육량이 1.5KG정도 늘었고 체지방은 반대로 1KG 빠졌더라구요.
이제는 습관이 되어서 안하면 이상하더라구요.
운동 목적이 다이어트든 건강을 위해서 하건 무리가 가지 않는 선에서 꾸준히 하는 것이
도움이 되는 것 같습니다.
걷기운동의 경우 강도가 약한 운동이기에 단기간에 효과를 보기는 어렵고
꾸준히 해야 하기 때문에 갑자기 효과를 높힌다고 강도를 올리면 오래 하기 어렵습니다.
매일 꾸준히 쉬지 않고 하는 게 장기적으로 보면 효과적이라고 생각을 합니다.
운동을 하면서 점차 강도를 늘려보심도 좋은 방법이 될 수 있을 것 같습니다.
걷기 운동을 하면 근육이 발달되요.심장과 폐가 튼튼해지며 고혈압과 당뇨병 그리고 비만을 예방하는 데도 효과가 있죠. 주 3회 1만보 걷기 운동을 하면 이런 효과를 볼 수 있어요.
않하느것보다 낫지만 운동이 그닥 되지는않아요 속도를내서 심박수가 올라야 운동이 지대로 되는거구요. 경사가 있어서. 계단을쉬지않고 오르는게운동됩니다 경보로 빠르게 걷기정도는. 괜찮습니다. 강도와 시간을정하시고 하세오