안녕하세요. 순수한바다표범29입니다. 가볍게 산책하시는 거라면 구지 준비운동을

하지 않아도 무방합니다.

저는 간단하게 할때는 국민체조를 하는데 몸풀기에는

국민 체조가 가장 좋다고 하네요~

안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 걷기전에 간단한 스트레칭을 해주시면 발목을 삐거나 근육이 덜 뭉칠거 같습니다 전신위주로 간단하게 스트레칭을 해주세요

안녕하세요. 이병진입니다.

아침에 일어나면 서도 그냥

일어나시면 안돼요

숨고르기 하고 간단히 스트레칭 하고

일어나면 좋아요

등산이나산보을 하실때는

더 많은 스트레칭 하시고

가시면 몸이 가벼워요

좋은 하루 되세요

안녕하세요. 기민한아나콘다103입니다.

걷기운동을하러갈때도 걷기전에

스트레칭을 하고걸으면 몸이훨씬

부드러워지지요

안녕하세요. 도도한강아지291입니다. 스트레칭은 부상을 미연에 방지한다는 몸에 미치 는 작용만 있는 것이 아닙니다.

사실은,

마음의 작용이 있습니다.

기분을 높여주는 기능이죠.

약 3분정도의 스트레칭을 한다면, 산책은 더 즐거워집니다.

왜냐면,

스트레칭은 마치 '오프닝'입니다. '자, 이제부터 걷는다.'

안녕하세요. asura69입니다.

만보 정도 걸어다니시는 것은 매우 좋은 생활 습관입니다. 걸음걸이를 잘 조절하여 걷는 것은 심장, 폐 등 신체 건강에 매우 좋은 영향을 미치며, 체중 감량과 대사량 증가, 건강한 뼈와 근육을 유지하는 데도 도움이 됩니다.

하지만, 걷기전에 준비운동을 하는 것이 더욱 효과적일 수 있습니다. 준비운동은 근육을 미리 이완시키고 혈액순환을 촉진하여 운동 효과를 높이는 데 도움이 됩니다. 특히, 긴장된 근육을 이완시키는 스트레칭 운동은 운동 전에 반드시 해야 합니다.

그러나, 걸음걸이가 자연스럽고 불편한 곳이 없으시다면, 적극적인 준비운동을 하지 않아도 좋습니다. 걷기 전에 물 한잔을 마시고, 신발이 편한지 확인하는 등 간단한 준비만으로도 충분합니다. 그리고, 중요한 것은 꾸준한 걷기습관을 유지하는 것입니다. 만보 정도 걸어다니는 것은 좋은 습관이니 이를 꾸준히 유지하시면서 건강한 생활을 유지하시기 바랍니다.

안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.

하루에 만보정도 걷기운동을 한다면 무릎이나 발목정도는 스트레칭을 해주면

좋습니다. 그리고 운동이 끝난후에도 가볍게 스트레칭을 하는게 좋습니다.