평소에 많이 걸었으면 실제 걷기 운동 할 때 별도로 스트레칭 안 하고 해도 되는가요?

Question

안녕하세요 사회 생활을 하다 보면 움직임이 적을 때도 있고 가끔 활발히 움직여야 할 때도 있습니다. 활발히 움직일 때는 걸음을 많이 걷는데 이럴 때는 걷기 운동하기 전에 스트레칭을 별도로 하지 않고 바로 시작해도 되는가요?

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.간단하게 걸으실 경우 따로 스트레칭이 필요 없지만 장시간 오래 걸릴 경우에는 스트레칭이 필수로 필요한 것 같습니다. 스트레칭을 하지 않은 것이라 한 것이라면 많은 차이가 있습니다. 무조건 스트레칭을 하시고 하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.그냥 일반적으로 걷는 것이라면 문제가 되지 않지만 운동이라고 생각하고 시간을 정해서 거리를 멀리 걷게 되는 경우 스트레칭은 무조건 해주는 게 좋다고 말씀 드리겠습니다. 걸음도 오래 걸으면 근육이 부칩니다. 그렇기 때문에 충분히 몸을 풀어 주고 운동을 하시면 도움이 됩니다.

Answer 3

가볍게 산책하시는 거라고 한다면 굳이 준비 운동은 할 필요가 없어 보입니다. 하지만 산책이 아니라 평소보다 많이 걷는 거라고 한다면 스트레칭을 하고 움직이는 것도 괜찮다고 봅니다

Answer 4

이게 운동할때랑 일상생활에서의 걷기는 완전히 다른것 같습니다.

그러므로 평소에 많이 걷더라도 운동 전에는 무조건 스트레칭을 충분히 하고 걷기 운동을 하시기 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.

평소에 많이 걸었더라도 걷기 운동 전에는 반드시 스트레칭을 해야 하는데요. 걷기 운동도 관절과 근육을 사용하는 전신 운동이라서 골절이나 부상의 위험이 있어요. 특히 운동 전에는 맨손체조나 스트레칭으로 체온을 적당히 높여주는 게 중요해요.

개인적으로는 준비운동 없이 바로 걷기를 시작하면 근육에 무리가 갈 수 있다고 생각하는데요. 특히 허벅지 앞 근육, 종아리, 아킬레스건 같은 부위는 스트레칭으로 충분히 풀어주지 않으면 다음 날 근육통이 생길 수 있어요.

이건 제가 알게된 점인데요, 걷기 운동 전에는 가벼운 준비운동으로 체온을 높이고, 운동 후에는 근육을 풀어주는 마무리 스트레칭을 하는 게 부상 예방에 도움이 된다고 해요.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 6

평소에 많이 걸었다고 해도 실제 걷기 운동할때에 스트레칭을 해주어야 합니다.

아무리 사소한 운동이라도 하기전에는 스트레칭을 해야 부상을 당하지 않습니다.

특히 겨울철에는 더 조심해야 합니다.