다리 근육통 빨리 푸는 방법 있을까요

Question

제가 수요일 체육시간에 무리를 좀 해서 운동했더니 저녁부터 저 부분들이 진짜 아프더라고요.. 계단 올라가는 건 참을 수 있는데 내려가는 건 진짜 못하겠어요ㅜㅜㅜ

다리 근육통 빨리 푸는 법 있을까요? 제가 학교랑 집이 멀어서 좀 많이 걸어 다녀요!!

최대한 빨리 푸는 법 알려주세요!!

Answer 1

안녕하세요. 행복한희망인입니다.

근육을 푸는 데 도움이 되는 따뜻한 물로 목욕을 하는 것이 좋습니다.

열을 가하면 근육의 혈류가 촉진되어 근육통을 완화할 수 있습니다.

또는 근육통을 완화하기 위해 근육에 부드럽게 마사지를 가하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

마사지를 통해 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

다리근육통을 빨리 푸시고싶으시면 폼룰러이용해서 마사지해주시면 빨리 풀려요..

Answer 3

안녕하세요. 정겨운다람쥐46입니다.

하체에 무리가 가면 종아리가 가장 많이 뭉치게 되어있는데

우선 종아리를 손으로 셀프로 지압하면서 일단 풀어주시는게 좋고

집에서는 폼롤러로 스트레칭을 하면서 다리근육을 이완시켜주시면 되겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 친근한향고래53입니다.

근육통을 빨리 푸는데는 걷는게 최고입니다. 집이 거리가 좀 멀다고 하시니 걸어가시는게 좋겟습니다.

Answer 5

안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.

허벅지나 무릎이 아프면 따뜻한 물을 적시며 맛사지를 해 주면 좋고요, 종아리는 병으로 계속 문질렀다 주물러 주면서 풀어주셔야 합니다

Answer 6

안녕하세요. 고운꽃새108입니다.

반신욕으로 혈액순환과 근육이완에 도움이 될거고,다리에 와인병이나 맥주병으로 문질러 주면 뭉쳐있는 근육에 효과가 있을겁니다. 통증이 심하면 근육통약과 병행하시면 될것 같네요

Answer 7

안녕하세요. 따스한물에무릅까지 담그세요

집그리고종아리맛사지하기

그리고나서 반신욕하면좋아요종ㅇ집요한물소159입니다.

Answer 8

안녕하세요. 윤도갱입니다.

혈액순환이 될수있도록 다리를 심장보다 위이

즉 배게 위에 다리를 올려두시고 주무시는것도

좋구여 어름 찜질이 근육완화에 좋습니다!