고민상담
다이어트할때 운동을 아침 또는 저녁에 어느때가 더 효과적?
안녕하세요. 다이어트를 다시 시작하려는데 낮에 너무 더워서 운동하기가 쉽지않네요. 아침 저녁으로 그마나 나은데 밖에서 걷기운동을 주로하는데요, 다이어트에 효과적인게 아침 저녁 어느때인가요?
10개의 답변이 있어요!
제 생각에는 아침 운동과 저녁 운동 모두 각각의 장단점이 있으므로 자신의 생활 습관과 목표에 맞는 시간대를 선택하는 것이 중요하다고 생각합니다..!
일반적으로 아침 운동은 하루를 활기차게 시작할 수 있고
그리고 신진대사를 활성화하며, 스트레스를 해소하는 데 도움이 된다고 하죠.. ㅎㅎ
또한, 아침 운동은 혈당 조절 개선과 식욕 감소 효과를 통해 체중 감량에 효과적인 것으로 알려져 있으니 장점이 많죠
반면에 저녁 운동은 하루 동안 쌓인 피로와 스트레스를 해소할 수 있으며, 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
또한, 저녁 운동은 아침 운동에 비해 부상 위험이 적고, 충분한 휴식을 취 할 수 있다는 장점이 있습니다!!
따라서, 다이어트를 위해서는 아침 운동과 저녁 운동 중 하나를 선택하기보다는, 자신의 생활 습관과 목표에 맞게 둘 다 적절히 조합하여 실시하는 것이 좋다고 생각해요~
예를 들어, 아침에는 유산소 운동을 중심으로 체중 감량을 위한 운동을 하고, 저녁에는 근력 운동을 중심으로 근육 강화를 위한 운동을 하는 것이 좋을 거에요~.
하지만 무엇보다도 꾸준한 운동이 중요하므로 매일 일정한 시간에 꾸준히 운동을 하는 것이 다이어트에 가장 효과적입니다. 또한, 운동과 함께 식단 조절과 올바른 식습관을 유지하는 것도 다이어트에 매우 중요하니까요~
힘내서 다이어트해보자구용~~
감사합니당!
운동 효과가 가장 좋은 시간대는 아침이나 오후라고 합니다.
대부분의 사람들은 기상 후 불안정한 혈당과 체온을 가지고 있는데요
아침에 운동을 하게되면 이 불안정한 혈당과 체온이 안정화가 되면서
대사가 빨라져서 체지방을 태우는데 더 효과적 이라고 하네요
저녁에 양질의 식사를 하되 칼로리를 낮게 섭취하고
나서 저녁에 운동을 하고 피곤함이 싹 사라지게 잠을
자면 더 운동효과가 있는 것 같습니다.
처음에는 식욕이 돋지만 조금 시간이 흐르면 운동에
의해서 식욕이 줄어들더라구요.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.다이어트를 한다고 하면 저는 낮보다 저녁에하는것이 효과가 좋다고 생각합니다.소화도 시키고 살도 뺄수있고 속도 편해서 잠자기도 좋습니다.
공복상태에서 운동을 하면 지방을 태우는데 더유리하고 다이어트에 효과가 더 좋다고는 합니다. 그런데 점심, 저녁 맘껏 먹고나서 운동하지 않으면 다이어트 효과가 별로 없을듯 합니다. 저녁에 일찍 간단하게 먹고 운동을 하는 것이 다이어트에는 더 효과적이라는 생각이 듭니다.
아침 공복에 하는 운동이 다이어트에 더 효과적입니다. 먼저 공복 운동이 사용되는 에너지는 몸이 축적되어 있는 지방을 먼저 사용하기 때문입니다. 하지만 공복이니 근력운동 보다는 유산소 운동을 통한 지방태우기가 좋아 보입니다.